Việc cung cấp dinh dưỡng cho thai phụ hậu sinh sản luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu. Điều này không chỉ giúp mẹ lấy lại tinh thần và sức khỏe mà còn có lợi trong việc tạo sữa nuôi con. Vậy bà đẻ uốngsữa tươi có được không? Cần lưu ý những điều gì khi cho bà đẻ uống sữa tươi. Bài viết sau đây Gia Đình Sữa sẽ chỉ rõ vấn đề đó
Những lợi ích của sữa tươi đối với bà đẻ
Sữa tươi từ xưa đến nay luôn là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho con người. Trong sữa tươi có nhiều các dưỡng chất như vitamin, protein, lactose,… và hàng tỷ các lợi khuẩn khác.
Như vậy, sữa tươi thích hợp cho mọi lứa tuổi và bà đẻ cũng không ngoại lệ. Vậy bà đẻ uống sữa tươi có những lợi ích gì, hãy cùng điểm qua một số lợi ích sau đây:
- Giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe
Sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ, cơ thể người mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau nhức. Vì vậy, việc giúp mẹ ổn định tình trạng sức khỏe là vấn đề cấp thiết. Trong sữa tươi có các dưỡng chất hỗ trợ điều đó.
Đầu tiên phải kể đến vai trò của các nguyên tố vi lượng có trong sữa tươi như Canxi (Ca), Sắt (Fe), Magie (Mg), Kẽm (Zn), Photpho (P),…
Người mẹ sẽ mất một lượng tương đối lớn máu trong quá trình sinh sản, nếu nặng thậm chí còn gây ra thiếu máu cục bộ, nguy hiểm tới tính mạng thai phụ. Do đó, cần phải tăng tạo máu cho cơ thể mẹ giai đoạn này.
Sắt là một nguyên tố đảm nhiệm vai trò đó. Sắt có tác dụng kích thích gan, thận và tủy xương sản sinh ra hồng cầu, thúc đẩy quá trình tạo máu. Vậy nên việc uống sữa tươi sau sinh chính là một cách hiệu quả nhất để bổ sung sắt cho cơ thể thay vì phải trực tiếp uống thuốc bổ sung sắt.
Trong giai đoạn mang thai, phụ sản mất tới khoảng 1000 – 1200mg Canxi trong cơ thể để chuyển sang cho con. Quá trình này giúp con có đủ Canxi trong hình thành khung xương và tiền đề cho bộ răng chắc khỏe.
Do vậy, bổ sung Canxi cho mẹ cũng là việc ưu tiên hàng đầu. Canxi có vai trò chủ yếu trong việc tạo xương, hỗ trợ làm dài và dày xương. Nếu không được bổ sung đủ lượng Canxi, sẽ gây ra tình trạng loãng xương ở mẹ sau sinh.
Ngoài ra, các vitamin D trong sữa còn có tác dụng thúc đẩy khả năng hấp thu Canxi của cơ thể. Như vậy có thể thấy việc uống sữa tươi sau sinh chính là lợi ích lớn nhất cho cơ thể mẹ.
Thêm vào đó là vai trò của Kẽm, Magie, Photpho,… Kẽm có vai trò quan trọng trong tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch. Bổ sung kẽm giúp bà đẻ chống chịu được các tác nhân gây hại, đặc biệt là tình trạng “lạnh” ở mẹ bầu.
Magie, Photpho cũng có vai trò tạo pH máu ổn định, duy trì tuần hoàn và hô hấp lưu thông trong quá trình sinh và hậu sinh.
Ngoài ra, chất lỏng trong sữa tươi còn giúp mẹ sau sinh đi ngoài dễ dàng, giảm thiểu tình trạng táo bón. Như đã biết, sinh con chính là vượt cạn, mẹ sinh con thành công chính là thoát khỏi cửa tử, cơ thể còn rất đớn đau, yếu ớt.
Việc đi ngoài dễ dàng cũng chính là một trong những việc ổn định sức khỏe và tâm lý mẹ bầu. Do vậy, bà đẻ uống sữa tươi là việc nên và cần thiết.
- Duy trì đường huyết ổn định
Insulin và glucagon là hai hormon tiết ra do các tế bào của tuyến tụy nội tiết. Hai hormon là hai hormon đổi trọng, tác động trực tiếp lên đường huyết của cơ thể.
Các protein có trong sữa tươi có tác dụng điều hòa hoạt động bài tiết của tuyến tụy, để hàm lượng các hormon này được tiết ra một cách phù hợp. Nhờ vậy, đường huyết của mẹ uống sữa tươi sau sinh luôn duy trì ở ngưỡng ổn định.
- Kích thích tuyến vú tăng bài tiết sữa
Prolactin là hormon đóng vai trò chính trong việc hình thành và sản sinh sữa của cơ thể mẹ. Các vitamin và khoáng chất trong sữa có tác dụng kích thích thùy trước tuyến yên tăng tiết prolactin.
Uống sữa tươi sau sinh giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn, đủ lượng sữa cho con trong một lần bú.
- Giúp con yêu phát triển
Một phần dưỡng chất có trong sữa tươi được cơ thể mẹ hấp thu, phần còn lại chuyển vào sữa mẹ đi nuôi con. Do vậy, bà đẻ uống sữa tươi không chỉ để ổn định cơ thể mà còn để cung cấp năng lượng cho con.
- Giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi
Trầm cảm sau sinh là tình trạng khó tránh khỏi ở các mẹ sau sinh. Việc phải thức giấc giữa đêm vì con quấy khóc khiến mẹ thêm căng thẳng, mất ngủ.
Các acid amin trong sữa tươi, đặc biệt là tryptophan có tác dụng ổn định hệ thần kinh, kích thích hệ nội tiết sản sinh ra các hormon điều hòa cân bằng cơ thể, giảm stress.
Vì vậy uống sữa tươi sau sinh có thể nói là cách giảm stress hiệu quả của bà đẻ.
- Duy trì chỉ số BMI ổn định
Bà đẻ cần cung cấp năng lượng và các chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu chỉ cung cấp bằng cách ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất đó dễ gây ra tình trạng tăng cân. Đây là điều không mong muốn của bất kỳ mẹ sau sinh nào.
Hơn nữa, việc ăn quá nhiều dưỡng chất còn gây ra các bệnh lý về gan, thận,… rất nguy hiểm. Do vậy việc bổ sung các dưỡng chất thông qua việc uống sữa tươi có thể giúp mẹ vừa có đủ chất cho cơ thể, cho con và còn duy trì được vóc dáng.
- Giữ cho làn da mịn màng
Các mẹ sau sinh thường buồn rầu vì các vùng da bị rạn, không còn mịn màng. Các protein và vitamin có trong sữa, nhất là vitamin E còn có tác dụng làm cho tế bào biểu bì tăng tiết collagen. Đây chính là liệu pháp hiệu quả dành cho các mẹ.
Uống sữa tươi giúp thải độc tố trên da, se khít lỗ chân lông, hỗ trợ làm mờ nám, tàn nhang,… Nhờ đó làn da của các mẹ sau sinh uống sữa tươi trở nên hồng hào hơn hẳn.
Như vậy, với các lợi ích trên đây có thể thấy uống sữa tươi sau sinh là việc nên làm của các mẹ.
Sau sinh bao lâu thì được uống sữa tươi
Đây là câu hỏi mà được nhiều bà đẻ lưu tâm. Tuy nhiên, thời gian uống sữa tươi của các mẹ có cách sinh khác nhau là khác nhau. Các mẹ sinh thường, từ khoảng 20 phút sau khi sinh con là đã có thể uống sữa tươi, mà nên uống nhất là loại không đường.
Việc làm này sẽ giúp cơ thể mẹ giảm mệt mỏi, tăng tạo sữa non cho con. Còn đối với các bà đẻ sinh mổ, tốt nhất là uống sữa tươi sau sinh tối thiểu 3 ngày. Như vậy đảm bảo sức khỏe mẹ ổn định, chỗ vết mổ cũng an toàn.
Sau sinh nên uống loại sữa tươi nào
Việc lựa chọn sữa tươi cho bà đẻ chưa bao giờ là vấn đề dễ dàng, vì không phải sữa tươi nào cũng nên uống.
- Các loại sữa tươi nên uống
Mẹ sau sinh nên tìm mua các loại sữa tươi tiệt trùng để uống. Các sữa tươi tiệt trùng được sản xuất theo công nghệ hiện đại, tiêu diệt hết toàn bộ vi khuẩn (kể cả lợi khuẩn) nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm không lo rối loạn tiêu hóa.
Các loại sữa tươi tin dùng hiện nay có TH True Milk, Vinamilk, Milo,… Vốn là những thương hiệu nổi tiếng tại Việt Nam, sản xuất từ nguồn nguyên liệu sạch chuẩn tự nhiên, các sữa tươi này đều đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Hơn nữa, các hãng lớn luôn đề cao tiêu chí “Thật sự thiên nhiên” (TH True Milk), “Vươn cao Việt Nam” (Vinamilk),… đảm bảo chất lượng tốt nhất tới người dùng. Các mẹ có thể an tâm lựa chọn các loại sữa tươi này, vì “sữa sạch” của họ không chỉ để quảng cáo mà chất lượng cao từ khâu sản xuất.
Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng có thể uống sữa đậu nành thay vì lựa chọn sữa tươi. Ưu điểm nổi bật của sữa đậu này chính là bổ sung Canxi với hàm lượng cao. Không chỉ vậy, lượng protein, vitamin, sắt có trong sữa đậu nành cũng đáng kể.
Với hàm lượng dinh dưỡng kể trên, các chuyên gia khẳng định rằng bà đẻ hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành. Nó không chỉ tăng tạo sữa, bổ sung dưỡng chất mà cũng góp phần làm đẹp da cho mẹ. Mẹ có thể lựa chọn Fami thay vì sữa tươi Vinamilk hay TH True Milk. Tuy nhiên, hương vị của sữa đậu nành sẽ đậm mùi đậu nành, không được thơm béo như sữa tươi nguyên kem, do vậy các mẹ nên cân nhắc lựa chọn của mình.
Sữa đặc cũng là lựa chọn mà các mẹ nên lưu tâm. Sữa ông thọ là dòng sữa đặc lâu đời tại Việt Nam. Dù thị trường hiện nay có nhiều loại sữa đặc khác nhưng sữa ông thọ vẫn luôn chiếm ưu thế. Trong 100g sữa ông thọ có tới 340.9 kcal, 4.8g chất đạm, 11.3g chất béo và 55g hydrat carbon. Có thể thấy, dùng sữa ông thọ cũng là lựa chọn không tồi. Tuy nhiên, chỉ dùng sữa này với liều lượng vừa đủ, không lạm dụng nếu không sẽ gây nóng, rối loạn tiêu hóa,…
Mẹ cũng có thể tìm các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa gạo lứt,… Các loại sữa này tương đối giàu dưỡng chất, không chỉ thể còn có hương vị thơm ngon. Nếu mẹ muốn thử hương vị không béo của sữa tươi động vật thì sữa hạt cũng là một lựa chọn.
- Các loại sữa tươi không nên uống
Mẹ không nên uống các loại sữa tươi có đường hoặc sữa tươi chưa qua tiệt trùng. Do lượng đường trong sữa có thể khó hấp thu với cơ thể mẹ, gây ra tình trạng khó tiêu.
Các sữa tươi chưa qua tiệt trùng cũng cần tránh vì vi khuẩn trong đó dễ gây rối loạn tiêu hóa do mẹ sau sinh hệ miễn dịch đã bị suy giảm.
Những lưu ý khi mẹ uống sữa tươi sau sinh
Uống sữa tươi sau sinh đúng là có lợi, nhưng cuối cùng mẹ cũng không nên lạm dụng vào nó, cần lưu ý những điều sau:
- Không uống sữa tươi để trong tủ lạnh. Cơ thể mẹ còn khá yếu sau sinh, sữa để trong tủ lạnh sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, gây đau bụng khó chịu. Do vậy, dù nóng bức thì bà đẻ cũng đừng nên uống sữa trong tủ lạnh.
- Chọn sữa tươi có nguồn gốc rõ ràng. Chất lượng sữa phải là ưu tiên hàng đầu. Sản phẩm không có nguồn gốc thường không đảm bảo an toàn, không chỉ gây hại cho mẹ mà còn cho bé nếu bú phải.
- Chọn sữa phù hợp với cơ địa và sở thích. Không phải loại sữa tươi nào cũng phù hợp cho mẹ. Có một số loại sữa tươi do lượng đường khó hấp thụ mà mẹ uống vào dễ bị chướng bụng. Mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn cho phù hợp.
- Chọn sữa phù hợp với kinh tế của mẹ. Không có nguyên tắc nào chỉ ra rằng chỉ sữa tươi đắt tiền mới tốt. Có những sữa tươi giá bình dân xong chất lượng lại không hề kém cạnh sữa đắt tiền.
- Không phụ thuộc vào sữa tươi. Chỉ nên dùng sữa tươi như thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Đồng thời các mẹ cũng không nên lạm dụng mà uống thay nước. Bởi vì nước có vai trò ý nghĩa riêng biệt quan trọng với cơ thể người. Thiếu nước sẽ gây ra mất nước cục bộ cho cơ thể.
- Không uống sữa tươi lúc đói. Uống sữa tươi dễ gây đầy bụng khó chịu cho mẹ lúc này.
Liệu bé có bị dị ứng đạm sữa nếu mẹ uống sữa tươi sớm sau sinh?
Một số bé bị dị ứng với đạm có trong sữa tươi, cơ thể bé không dung nạp protein trong sữa tươi. Trong tình trạng này, mẹ không cần dừng cho con bú, mà việc mẹ cần chính là dừng uống sữa tươi.
Dạ dày con sẽ ổn định hơn khi mẹ dừng dùng sữa tươi, tuy nhiên phải sau 2 – 3 tuần tình trạng của con mới ổn định và khỏe mạnh hơn.
Nếu sau thời gian này con vẫn bị dị ứng thì có lẽ căn nguyên không phải do sữa tươi. Lúc này mẹ nên đưa con đi gặp bác sĩ để được khám và tư vấn điều trị.
Sau vài tuần hoặc vài tháng, mẹ có thể dùng lại sữa tươi. Con bị dị ứng lần nữa thì mẹ sẽ dừng lần nữa. Như vậy, khi con lớn hơn cơ thể có thể hấp thụ protein tốt hơn.
Bài viết trên đây mang tính chất cung cấp thông tin cho các mẹ về sữa tươi. Hy vọng các mẹ sẽ có lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mình và con nhỏ.
Để lại một bình luận